受験本番が近づくころ、様々な感染症が流行します。
どんなにかからないように気を付けていても、罹ってしまう時は罹ってしまう厄介なもの。
何でこの時期に入試なんだ？
と、本当にイラっとしてしまいました。
我が家が取り入れていた予防策を紹介したいと思います。
腸内細菌を整える
腸内細菌を整えると、体調がよくなるといわれていますよね。
アニメ働く細胞でも出ていました。
では、何を食べたら良いのでしょうか？
以前あさイチでも特集していて、こちらのサイトが良くまとまっていました。
我が家の場合、塾から帰ってきて夜遅くの食事の影響で５年生の時に激太りをしました。
その時から白米＆夕飯の揚げ物はやめました。
そして、副菜や野菜多めのスープも出すようにしました。
息子氏はかなりの偏食だったけど、頑張って食べるようにしていました。
朝ごはんには、ヨーグルト＆ハチミツを毎日食べるようにして、納豆と味噌汁もなるべく出すようにこころがけました。
料理提案
健康管理をしなければいけないとわかっていても、毎日毎日頑張ってる作るのは難しいし、子供も飽きる。
チョイ足しで栄養価＆食物繊維が増えるのでこのようなものを作っていました。
・パウチや缶詰の大豆を入れてタンパク質アップ
カレー、ハヤシライス、ビーフストロガノフなどに大豆を加えちゃう！
・切り干し大根を入れて食物繊維アップ
切り干し大根は水でサッと洗ってから、そのまま料理に入れて大丈夫！
スープなどに入れてもいいし、サラダに入れても歯ごたえがアップしてよく噛みます。
私はポークビーンズに入れて水分を切り干し大根に吸わせて、お弁当に入れたりしています。
・ひじきを使う
サラダやそぼろにヒジキを和えてしまう。
ひじきを和えるだけで栄養価があがります。
水で戻すのも面倒なので、こちらも缶詰やパウチを使っていました。
もやし、小松菜、ひじき（そのまま使えるもの）というものを一緒にレンジでチンして
中華ドレッシングで和えてから、最後に乗りも加えるとさっぱり美味しいサラダができあがります。
おススメ食材
・ヤクルト1000
言わずと知れたヤクルト1000。
腸内環境を整えるだけでなく、ストレス緩和、睡眠改善効果があると言われています。
今でもなかなか買えないヤクルト1000ですが、お届けしてもらう事で毎週ゲットすることができます。
受験期だけと思って配達してもらっていましたが、今も愛飲中です。
詳しくはホームページを見てください。
・杉養蜂場のハチミツ
はちみつには、疲労回復やダイエット効果、咳・喉の痛み対策や風邪予防、腸内環境を整えるといった効果も期待できる優れた食品です。そのハチミツですがそのままだとどうしても飽きてしまいます。
そんな中、杉養蜂場のハチミツには数種類の果汁入りハチミツがあります。
杉養蜂場のハチミツには、
・ゆず蜜
・ブルーベリー
・レモン
・巨峰
・アセロラ
・ラズベリー
・マンゴー
・アップル
このような果汁入りハチミツがあります。
我が家のお気に入りは、ブルーベリー、巨峰、ラズベリー、マンゴーです。
これらを準備しておいて、毎朝その日の好みでヨーグルトを食べています。
他にも風邪を引いたときには、ゆず蜜をお湯でといたり、紅茶に入れたり。
受験の時にもホットのゆず蜜を小さな水筒に入れて持たせていました。
また、夏場は炭酸水や水で溶いて、ちょっとだけ塩を加えて熱中症予防で飲んだりもしています。
子供に人気なのは、夏場は巨峰です。
汗だくで学校から帰ってきたら、自分で作って飲んでいます。
なので、巨峰は夏場はあっという間になくなってしまいます。
他にも、マンゴーは飲むヨーグルトとプレーンヨーグルトと一緒に混ぜてマンゴーラッシーも作れます。
これも暑い日に最高です。
こちらはセット商品
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AGR5P(ゆず蜜、ブルーベリー、アセロラ、巨峰、ラズベリー) 新品価格 |
ホームページはこちらです。
ホームページのオンラインショップから注文することもできます。
1万円以上買わないと送料が無料にならないので、我が家はまとめ買いをしたり店舗に行って買ったりしています。
300ｇ、500ｇ、1000ｇと3つの量があるので気になる方は300ｇで試してみるのも良いかもしれません。
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ニュージーランド産 マヌカ蜜(モノフローラル・マヌカハニー) スティックタイプ 5g×90本 新品価格 |
受験期にはこちらも買っていました。
喉にちょっと違和感があるとにこちらをなめると、回復するときが多かったです。
３学期の学校はどうする？
３学期の始業式後、すぐに埼玉入試が始まります。
そこから３週間後には、東京入試も始まります。
この間、小学校に行くかどうか迷いますよね。
我が家は、１月まるまるお休みしました。
給食も止めました。
２学期くらいまでは、３学期は少しは学校に行くようにした方がいいかな？
と考えていましたが、実際に始まってみるとそんな心の余裕はなく、
万が一体調を崩したらこれまでの努力がなくなってしまう。
と考えるようになりました。
さらに、NNのテストの振り替えや講座が平日にガンガン入ってきて学校に行く余裕もありませんでした。
まとめ
受験期は感染症は流行るし、親子で最高にストレスのかかる時期でもあります。
学校へは子供のストレス発散になるなら行けばいいし、感染症が心配なら休めばいい。
ベストな状態で受験に臨めることを祈っております。
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